Boîte latérale à chargement par plaques abaisseur

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous de côté sur une box stable, un pied entièrement posé dessus, et maintenez un disque près de la poitrine.
2. 02Transférez le poids sur la jambe placée sur la box et laissez l’autre jambe pendre sur le côté.
3. 03Fléchissez la hanche et le genou d’appui pour abaisser le talon libre vers le sol tout en gardant le bassin à niveau.
4. 04Touchez légèrement le sol avec le talon ou arrêtez juste au-dessus, sans transférer de poids sur le pied libre.
5. 05Poussez dans le pied sur la box pour vous redresser, terminez la série puis changez de jambe.