Πλάγιο step-down σε κουτί με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια πάνω σε box κρατώντας έναν δίσκο στο στήθος.
2. 02Μετέφερε το βάρος στο πόδι που είναι πάνω στο box και κατέβασε τη φτέρνα του άλλου ποδιού προς το πάτωμα.
3. 03Λύγισε γόνατο και ισχίο του ποδιού στήριξης κρατώντας το στήθος ψηλά.
4. 04Άγγιξε ελαφρά ή κράτα το ελεύθερο πόδι λίγο πάνω από το έδαφος και μετά ανέβα ξανά.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πόδι.