Seitliches Absteigen von der Box mit Hantelscheibe

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich seitlich auf eine stabile Box, wobei ein Fuß vollständig unterstützt ist, und halte eine Hantelscheibe nah an die Brust.
2. 02Verlagere das Körpergewicht auf das Boxbein und lasse das freie Bein neben der Box hängen.
3. 03Beuge die arbeitende Hüfte und das Knie, um die freie Ferse zum Boden zu senken und dabei das Becken gerade zu halten.
4. 04Berühre die Ferse leicht oder bleibe knapp über dem Boden stehen, ohne das Gewicht auf den freien Fuß zu verlagern.
5. 05Drücke dich über den Kastenfuß, um aufrecht zu stehen, vervollständige das Set und wechsle die Beine.