Haltère RDL et rowing buste penché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, adoucissez vos genoux, renforcez votre tronc et gardez les poids près de vos cuisses.
2. 02Poussez vos hanches vers l'arrière dans une charnière de soulevé de terre roumain jusqu'à ce que vos ischio-jambiers soient chargés et que votre colonne vertébrale reste longue.
3. 03Maintenez cet angle de torse et ramez les deux haltères vers vos côtes inférieures sans hausser les épaules ni vous lever.
4. 04Abaissez les haltères jusqu'aux bras tendus, puis avancez vos hanches pour revenir en position debout.
5. 05reprenez votre corset avant de répéter la séquence charnière-tirage.