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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ajuste a barra de retenção com a carga irregular prescrita ou disposição de alça deslocada e confirme se todas as placas estão seguras.
- 02Fique centralizado dentro da barra e segure firme para resistir à inclinação ou rotação esperada.
- 03Dobre e dobre os joelhos para segurar as alças, mantendo os ombros e os quadris retos.
- 04Dirija pelo chão para ficar de pé sem permitir que o lado mais pesado puxe o tronco para fora da linha.
- 05Abaixe a barra lenta e uniformemente, mantendo-a controlada até que esteja totalmente apoiada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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