Trap-Bar-Kreuzheben mit ungleicher Beladung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Trap Bar auf die vorgeschriebene ungleichmäßige Belastung oder versetzte Griffanordnung ein und vergewissere dich, dass alle Platten sicher sind.
2. 02Stell dich mittig in die Stange und stütze dich kräftig ab, um der erwarteten Neigung oder Drehung standzuhalten.
3. 03Beuge und beuge die Knie, um die Griffe zu greifen, während du Schultern und Hüften gerade hältst.
4. 04Drücke dich über den Boden, um aufzustehen, ohne zuzulassen, dass die schwerere Seite den Oberkörper aus der Linie zieht.
5. 05Senke die Stange langsam und gleichmäßig ab und halte sie kontrolliert, bis sie vollständig abgestützt ist.