Trap Bar B-Stand-Kreuzheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Arbeitsfuß flach und dem anderen Fuß leicht hinter den Zehen in die Trap Bar.
2. 02Verlagere den größten Teil deines Gewichts auf das Vorderbein und halte dabei die Hüfte gerade.
3. 03Beuge die Hüften und beuge die Knie so weit, dass du die Griffe mit neutraler Wirbelsäule greifen kannst.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß und strecke die Hüfte aus, um aufrecht zu stehen, während das Hinterbein nur leicht hilft.
5. 05Senke die Stange kontrolliert ab und beende die Wiederholungen, bevor du die Haltung wechselst.