Trap Bar B Position soulevé de terre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à l’intérieur de la barre de piège avec le pied de travail à plat et l’autre pied légèrement en retrait sur les orteils.
2. 02Déplacez la majeure partie de votre poids sur la jambe avant tout en gardant les hanches carrées.
3. 03Charnière au niveau des hanches et pliez suffisamment les genoux pour saisir les poignées avec une colonne vertébrale neutre.
4. 04Traversez le pied avant et étendez les hanches pour vous tenir droit tandis que la jambe arrière n'aide que légèrement.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle et terminez les répétitions avant de changer de position.