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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous à l’intérieur de la barre de piège avec le pied de travail à plat et l’autre pied légèrement en retrait sur les orteils.
- 02Déplacez la majeure partie de votre poids sur la jambe avant tout en gardant les hanches carrées.
- 03Charnière au niveau des hanches et pliez suffisamment les genoux pour saisir les poignées avec une colonne vertébrale neutre.
- 04Traversez le pied avant et étendez les hanches pour vous tenir droit tandis que la jambe arrière n'aide que légèrement.
- 05Abaissez la barre sous contrôle et terminez les répétitions avant de changer de position.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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