Soulevé de terre en voiture

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Montez dans le cadre du soulevé de terre, centrez vos pieds sous vos hanches et prenez les deux poignées de manière uniforme et sûre.
2. 02Réglez vos hanches à la hauteur qui vous permet de créer une poussée des jambes, de vous attacher fort et de retirer le jeu du cadre avant de soulever.
3. 03Repoussez le sol et étendez vos genoux et vos hanches ensemble tout en gardant votre poitrine relevée et vos bras tendus.
4. 04Atteignez le verrouillage standard de l'événement avec vos genoux et vos hanches complètement étendus, sans vous pencher excessivement vers l'arrière ni vous atteler, sauf autorisation.
5. 05Attendez le signal de descente le cas échéant, puis ramenez le cadre jusqu'aux butées sous contrôle et reprenez votre prise.