Levantamento terra de carro

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Entre na estrutura do levantamento terra do carro, centralize os pés abaixo dos quadris e segure ambas as alças de maneira uniforme e segura.
2. 02Defina os quadris na altura que permite criar impulso nas pernas, apoie-se com força e puxe a folga da estrutura antes de levantar.
3. 03Afaste o chão e estenda os joelhos e quadris juntos, mantendo o peito para cima e os braços retos.
4. 04Alcance o bloqueio padrão do evento com os joelhos e quadris totalmente estendidos, sem inclinação excessiva para trás ou engate, a menos que seja permitido.
5. 05Aguarde o sinal de descida quando aplicável, depois guie o quadro de volta aos batentes sob controle e reinicie a pegada.