Barre de piège, soulevé de terre inégal

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Préparez la trap bar avec la charge asymétrique ou la configuration décalée des poignées prescrite et vérifiez que tous les disques sont bien fixés.
2. 02Placez-vous au centre de la barre et gainez fortement le tronc pour résister à l’inclinaison ou à la rotation attendue.
3. 03Inclinez le buste et fléchissez les genoux pour saisir les poignées tout en gardant les épaules et les hanches de face.
4. 04Poussez dans le sol pour vous redresser sans laisser le côté le plus lourd dévier le buste.
5. 05Reposez la barre lentement et de façon équilibrée, en la contrôlant jusqu’à ce qu’elle soit entièrement au sol.