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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Préparez la trap bar avec la charge asymétrique ou la configuration décalée des poignées prescrite et vérifiez que tous les disques sont bien fixés.
- 02Placez-vous au centre de la barre et gainez fortement le tronc pour résister à l’inclinaison ou à la rotation attendue.
- 03Inclinez le buste et fléchissez les genoux pour saisir les poignées tout en gardant les épaules et les hanches de face.
- 04Poussez dans le sol pour vous redresser sans laisser le côté le plus lourd dévier le buste.
- 05Reposez la barre lentement et de façon équilibrée, en la contrôlant jusqu’à ce qu’elle soit entièrement au sol.
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Variantes
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Alternatives
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