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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gebeugten Knien, flachen Füßen und den Händen auf den Rücken, die Finger bequem positioniert.
- 02Drücke durch die Hände und Füße, um die Hüften in eine umgekehrte Tisch- oder Krabbenposition zu heben.
- 03öffne die Brust, halte die Schultern aktiv und verteile den Druck auf die gesamte Hand.
- 04Halte die Hüften auf der vorgeschriebenen Höhe, ohne dass die Knie nach innen kollabieren oder die Handgelenke nachgeben.
- 05Senke die Hüften kontrolliert ab, wenn der Halt endet, und lasse die Handgelenke sanft los.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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