Körpergewicht Glute Bridge Marsch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken und hebe deine Hüften in eine stabile Gesäßbrücke.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Rippen unter Kontrolle und halte dein Becken gerade.
3. 03Hebe einen Fuß ein paar Zentimeter vom Boden ab, ohne dass deine Hüften absinken oder sich drehen.
4. 04Setze den Fuß wieder auf den Boden und wiederhole es mit dem anderen Fuß.
5. 05Marschiere abwechselnd weiter und behalte dabei die gleiche Brückenhöhe bei.