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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken und hebe deine Hüften in eine stabile Gesäßbrücke.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Rippen unter Kontrolle und halte dein Becken gerade.
- 03Hebe einen Fuß ein paar Zentimeter vom Boden ab, ohne dass deine Hüften absinken oder sich drehen.
- 04Setze den Fuß wieder auf den Boden und wiederhole es mit dem anderen Fuß.
- 05Marschiere abwechselnd weiter und behalte dabei die gleiche Brückenhöhe bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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