Pont fessier avec poids corporel en mars

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et soulevez vos hanches pour former un pont fessier stable.
2. 02Préparez votre tronc, gardez vos côtes sous contrôle et maintenez votre bassin au niveau.
3. 03Soulevez un pied à quelques centimètres du sol sans laisser vos hanches tomber ou pivoter.
4. 04Remettez ce pied au sol et répétez avec le pied opposé.
5. 05Continuez à alterner la marche tout en conservant la même hauteur de pont.