Pont de fessier à une jambe avec bande de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. 02Placez la bande de résistance juste au-dessus de vos genoux.
3. 03Soulevez une jambe du sol et étendez-la bien droite.
4. 04Appuyez sur le talon du pied au sol pour soulever vos hanches vers le plafond.
5. 05Maintenez la position en haut pendant un moment avant de redescendre.
6. 06Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de jambe.