Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreGesäßSchultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Krabbenposition mit Händen und Füßen auf dem Boden.
02Hebe deine Hüften vom Boden ab und bilde eine Brücke.
03Strecke einen Arm zum gegenüberliegenden Fuß und drehe dabei deinen Oberkörper.
04Wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Senke deine Hüften nach jeder Wiederholung wieder nach unten.

Diese Übung in einem Plan verwenden