Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚορμόςΓλουτοίΏμοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε σε θέση καβουριού με τα χέρια και τα πόδια σας στο έδαφος.
- 02Σηκώστε τους γοφούς σας από το έδαφος, σχηματίζοντας μια γέφυρα.
- 03Φτάσε το ένα χέρι στο αντίθετο πόδι ενώ στρίβεις τον κορμό σου.
- 04Εναλλακτικές πλευρές για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
- 05Χαμηλώστε τους γοφούς σας πίσω μετά από κάθε επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα