Pirate ships με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε ανοιχτή στάση και κράτα το kettlebell με τα δύο χέρια να κρέμεται μπροστά σου.
2. 02Στρέψε προς τη μία πλευρά και αιώρησε το kettlebell προς το ύψος του κεφαλιού.
3. 03Κράτα λίγο στην κορυφή χωρίς να σηκώνεις τους ώμους.
4. 04Άφησε την καμπάνα να πέσει από το κέντρο καθώς στρίβεις προς την άλλη πλευρά.
5. 05Συνέχισε δεξιά αριστερά σε ομαλό ελεγχόμενο ρυθμό.