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Sangle abdominale · Intermédiaire

Toucher des orteils torsadés en crabe

Carotteuse rotative qui développe la force et le contrôle coordonnés du tronc en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.

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Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominaleFessiersÉpaules

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 12 / side

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez en position de crabe avec les mains et les pieds au sol.
02Soulevez vos hanches du sol pour former un pont.
03Atteignez un bras du pied opposé tout en tournant votre torse.
04Alternez les côtés pour les répétitions prescrites.
05Abaissez vos hanches après chaque répétition.

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