Rotation du pont de table

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous, genoux fléchis, pieds au sol et mains derrière les hanches orientées confortablement.
2. 02Poussez dans les deux pieds et les deux mains pour monter en table inversée, les hanches en extension.
3. 03Transférez l’appui sur une main et levez le bras opposé tout en gardant les fessiers contractés.
4. 04Passez le bras libre sous le buste, puis inversez la rotation et tendez-le au-dessus de la tête en ouvrant la poitrine.
5. 05Reposez la main au sol, maintenez la hauteur des hanches et terminez la série avant de changer de côté.