Lifting des hanches par torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
2. 02Engagez votre tronc et soulevez vos hanches vers le plafond.
3. 03Lorsque vous soulevez vos hanches, tournez votre torse vers un côté, en soulevant votre épaule du sol.
4. 04Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
5. 05Continuez à alterner les côtés pendant le nombre de répétitions indiqué.