Übungsübersicht

Trainingsdetails

GesäßSeitliche BauchmuskulaturCore

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Fang an, auf dem Rücken zu liegen, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Hüften zur Decke.
03Während du deine Hüften hebst, drehe deinen Oberkörper zur Seite und hebe deine Schulter vom Boden ab.
04Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole es auf der anderen Seite.
05Wechsle weiterhin die Seiten für die angegebene Anzahl an Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden