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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gebeugten Knien, flachen Füßen und den Händen hinter den Hüften in eine bequeme Richtung.
- 02Drücke mit beiden Füßen und Händen, um dich mit ausgestreckten Hüften in eine umgekehrte Tischplatte zu heben.
- 03Wechsle in eine Stützhand und hebe den anderen Arm an, während du die Gesäßmuskulatur aktiv hältst.
- 04Du fädelst den freien Arm unter den Oberkörper, du kehrst dann die Drehung um und du streckst ihn über den Kopf, während sich die Brust öffnet.
- 05Lege die Hand wieder auf den Boden, behalte Hüfthöhe bei und vervollständige den Satz, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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