Russian Rotation diagonales Ziehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich mit gebeugten Knien, auf dem Boden stehenden Fersen, nach hinten gelehntem Oberkörper und zusammengelegten Händen nahe einer Schulter.
2. 02Spanne den Bauch an und drehe den Brustkorb in einer kontrollierten diagonalen Hackbewegung zur gegenüberliegenden Hüfte.
3. 03Kehre durch die Mitte zurück, ohne die Brust zu kollabieren oder nur mit den Armen zu ziehen.
4. 04Wiederhole die Übung zur anderen Seite und halte dabei Becken und Füße stabil.
5. 05Zähle gleiche Wiederholungen pro Seite und höre auf, bevor der untere Rücken anfängt, sich zu runden oder zu belasten.