Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πλάγιοι κοιλιακοίΚοιλιακοίΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 12 / side
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα.
- 02Γείρετε ελαφρώς προς τα πίσω ενώ κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
- 03Σφίξτε τα χέρια σας μεταξύ τους και στρίψτε τον κορμό σας στη μία πλευρά.
- 04Επιστρέψτε στο κέντρο και περιστρέψτε προς την αντίθετη πλευρά.
- 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα