Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια ανοιχτά στο πλάι.
- 02Λύγισε το ένα γόνατο ή κράτα το πόδι μακρύ ανάλογα με την παραλλαγή.
- 03Πέρασε αυτό το πόδι μπροστά από το σώμα προς την αντίθετη πλευρά.
- 04Άφησε τον κορμό να στρίψει ενώ οι ώμοι μένουν όσο γίνεται στο έδαφος.
- 05Επέστρεψε στην αρχή και άλλαξε πλευρά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα