Scorpion couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous face contre terre, les bras tendus sur les côtés et le front posé légèrement sur le sol.
2. 02Pliez un genou à environ quatre-vingt-dix degrés tout en gardant les deux épaules aussi ancrées que possible.
3. 03Soulevez cette jambe et passez le pied sur le corps vers le côté opposé.
4. 04Permettez une rotation contrôlée des hanches et du tronc sans forcer le bas du dos ou les épaules.
5. 05Ramenez lentement la jambe au début et alternez les côtés.