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Substitut comparablePosture du cobra
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et tirez un genou vers la poitrine tandis que la jambe opposée reste longue.
- 02Utilisez la main opposée pour guider doucement le genou plié sur le corps.
- 03Gardez l'épaule du côté travaillant détendue vers le sol pendant la rotation du bassin.
- 04Éloignez la tête du genou uniquement si le cou reste confortable.
- 05Maintenez la position en respirant régulièrement, revenez lentement au centre et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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