Étirement de torsion couché

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et tirez un genou vers la poitrine tandis que la jambe opposée reste longue.
2. 02Utilisez la main opposée pour guider doucement le genou plié sur le corps.
3. 03Gardez l'épaule du côté travaillant détendue vers le sol pendant la rotation du bassin.
4. 04Éloignez la tête du genou uniquement si le cou reste confortable.
5. 05Maintenez la position en respirant régulièrement, revenez lentement au centre et changez de côté.