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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und ziehe ein Knie zur Brust, während das andere Bein lang bleibt.
- 02Führe das gebeugte Knie mit der anderen Hand sanft über den Körper.
- 03Halte die Schulter auf der Arbeitsseite entspannt zum Boden, während sich das Becken dreht.
- 04Drehe den Kopf nur dann vom Knie weg, wenn der Nacken bequem bleibt.
- 05Halte die Position bei gleichmäßiger Atmung, kehre langsam zur Mitte zurück und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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