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Substitut comparableRotation externe de la bande sur le côté
Substitut comparableRotation externe du câble
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le côté du câble avec le coude de travail plié à 90 degrés et maintenu près de vos côtes.
- 02Utilisez une charge légère, gardez votre épaule baissée et soutenez le coude avec un coussin ou une serviette si nécessaire.
- 03Faites pivoter votre avant-bras vers l’intérieur sur votre abdomen pendant que le haut du bras reste fixe.
- 04Arrêtez-vous à la fin de votre plage sans douleur sans tordre votre torse ni plier votre poignet.
- 05Ramenez lentement l'avant-bras à l'angle de départ, terminez la série, puis changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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