Rotation externe du câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le câble à hauteur de coude et tenez-vous debout sur le côté de la machine.
2. 02Gardez le coude de travail replié près des côtes et plié à environ 90 degrés.
3. 03Faites pivoter l’avant-bras pour l’éloigner du corps sans bouger le coude.
4. 04Faites une brève pause en position extérieure contrôlée.
5. 05Revenez lentement au début et répétez avant de changer de côté.