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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez le câble à hauteur de coude et tenez-vous debout sur le côté de la machine.
- 02Gardez le coude de travail replié près des côtes et plié à environ 90 degrés.
- 03Faites pivoter l’avant-bras pour l’éloigner du corps sans bouger le coude.
- 04Faites une brève pause en position extérieure contrôlée.
- 05Revenez lentement au début et répétez avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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