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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle das Kabel auf Ellenbogenhöhe und stelle dich seitlich zur Maschine.
- 02Halte den Arbeitsarm in der Nähe der Rippen und beuge ihn um etwa 90 Grad.
- 03Drehe den Unterarm vom Körper weg, ohne den Ellbogen zu bewegen.
- 04Halte kurz in der kontrollierten Außenposition inne.
- 05Kehre langsam zum Start zurück und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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