Rotation interne du câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez le câble à hauteur de coude et placez-vous sur le côté avec le bras de travail le plus proche de la pile.
2. 02Tenez la poignée avec le coude plié à 90 degrés et replié contre les côtes.
3. 03Faites pivoter l’avant-bras sur le corps sans laisser le coude quitter votre côté.
4. 04Arrêtez-vous lorsque l'épaule reste baissée et que le poignet reste droit.
5. 05Revenez lentement jusqu'à ce que l'avant-bras pointe à nouveau vers l'extérieur.