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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Außenrotation mit anliegendem Ellbogen
Vergleichbare AlternativeKabelzug-Außenrotation
Vergleichbare AlternativeKörpergewicht: Außenrotation des Schulterblatts im Stehen
Vergleichbare AlternativeKrabbengang mit ÜberstreckenVergleichbare AlternativeAußenrotation der Schulter im Stehen am Kabelzug
Vergleichbare AlternativePirate-Ship-Rotation mit KettlebellPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle das Kabel auf Ellenbogenhöhe und stelle dich seitlich hin, wobei der Arbeitsarm dem Stapel am nächsten ist.
- 02Halte den Griff mit um 90 Grad gebeugtem Ellbogen und an den Rippen.
- 03Drehe den Unterarm über den Körper, ohne dass der Ellbogen deine Seite verlässt.
- 04Hör auf, wenn die Schulter unten und das Handgelenk gerade bleibt.
- 05Kehre langsam zurück, bis der Unterarm wieder nach außen zeigt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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