Bear-Unterarmstütz-Kickback

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
2. 02Hebe beide Knie ein paar Zentimeter in eine Bärenplanke und stütze den Rumpf ab.
3. 03Strecke ein Bein gerade nach hinten aus, bis etwa auf Hüfthöhe, ohne den unteren Rücken zu krümmen oder das Becken zu drehen.
4. 04Bringe das Knie wieder unter die Hüfte und stelle die schwebende Bärenposition wieder her.
5. 05Wechsle die Beine für die vorgeschriebenen Wiederholungen und halte dabei das Stützknie niedrig und die Schultern stabil.