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Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
- 02Hebe beide Knie ein paar Zentimeter in eine Bärenplanke und stütze den Rumpf ab.
- 03Strecke ein Bein gerade nach hinten aus, bis etwa auf Hüfthöhe, ohne den unteren Rücken zu krümmen oder das Becken zu drehen.
- 04Bringe das Knie wieder unter die Hüfte und stelle die schwebende Bärenposition wieder her.
- 05Wechsle die Beine für die vorgeschriebenen Wiederholungen und halte dabei das Stützknie niedrig und die Schultern stabil.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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