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Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer Bärenposition mit den Händen unter den Schultern, den Knien schwebend und den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
- 02Spanne deine Bauchmuskeln an und halte deinen Rücken flach, während deine Hüften so ruhig wie möglich bleiben.
- 03Hebe eine Hand und tippe auf die gegenüberliegende Schulter, ohne dein Gewicht übermäßig zu verlagern.
- 04Führe die Hand wieder unter seine Schulter und wiederhole den Tipp mit der anderen Hand.
- 05Alterniere weiter, während du deine Knie niedrig hältst und der Drehung durch dein Becken widerstehst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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