Schultertipper im Bear Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer Bärenposition mit den Händen unter den Schultern, den Knien schwebend und den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Spanne deine Bauchmuskeln an und halte deinen Rücken flach, während deine Hüften so ruhig wie möglich bleiben.
3. 03Hebe eine Hand und tippe auf die gegenüberliegende Schulter, ohne dein Gewicht übermäßig zu verlagern.
4. 04Führe die Hand wieder unter seine Schulter und wiederhole den Tipp mit der anderen Hand.
5. 05Alterniere weiter, während du deine Knie niedrig hältst und der Drehung durch dein Becken widerstehst.