Robinet d'épaule Bear Plank

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position d'ours avec vos mains sous vos épaules, vos genoux flottants et vos pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Renforcez vos abdominaux et gardez votre dos plat avec vos hanches aussi immobiles que possible.
3. 03Soulevez une main et tapotez l’épaule opposée sans déplacer excessivement votre poids.
4. 04Remettez cette main sous son épaule et répétez le tapotement avec l'autre main.
5. 05Continuez à alterner tout en gardant vos genoux bas et en résistant à la rotation de votre bassin.