Push-up sur l'épaule

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez en position de pompes avec les pieds légèrement plus larges que d'habitude.
2. 02Abaissez dans une pompe contrôlée et appuyez vers le haut.
3. 03En haut, tapotez une main sur l’épaule opposée sans faire pivoter les hanches.
4. 04Remettez la main sous l’épaule et effectuez la pompe suivante.
5. 05Alternez les tapotements tout en gardant la ligne du corps stable.