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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma posição de flexão com os pés um pouco mais largos que o normal.
- 02Abaixe em uma flexão controlada e pressione de volta ao topo.
- 03Na parte superior, bata uma mão no ombro oposto sem girar os quadris.
- 04Coloque a mão novamente sob o ombro e faça a próxima flexão.
- 05Toques alternados enquanto mantém a linha do corpo estável.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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