Κάμψεις με άγγιγμα ώμου

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε θέση κάμψης με πόδια λίγο πιο ανοιχτά από το συνηθισμένο.
2. 02Κατέβα σε ελεγχόμενη κάμψη και πίεσε ξανά στην κορυφή.
3. 03Στην κορυφή άγγιξε με το ένα χέρι τον αντίθετο ώμο χωρίς να στρίβουν τα ισχία.
4. 04Βάλε το χέρι πίσω κάτω από τον ώμο και κάνε την επόμενη κάμψη.
5. 05Άλλαζε πλευρά στα αγγίγματα ώμου κρατώντας τη γραμμή του σώματος σταθερή.