Rebond de la planche d'ours

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches.
2. 02Soulevez les deux genoux de quelques centimètres dans une planche d'ours et soutenez le tronc.
3. 03Étendez une jambe directement derrière vous jusqu'à environ la hauteur des hanches sans cambrer le bas du dos ni faire pivoter le bassin.
4. 04Remettez ce genou sous la hanche et rétablissez la position de l'ours en vol stationnaire.
5. 05Alternez les jambes pour les répétitions prescrites tout en gardant le genou d'appui bas et les épaules stables.