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Verwandte VarianteLanghantel Zercher Kniebeuge
Verwandte VarianteLanghantel-Anderson-Kniebeuge
Verwandte VarianteLanghantel-Halbkniebeuge
Verwandte VarianteLanghantel Jefferson Squats
Verwandte VarianteReverse-Widerstandsband-Langhantel-Rückenkniebeuge
Verwandte VarianteLanghantel-Kniebeuge mit BankkontaktPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Hantel auf deinen oberen Rücken, nicht auf deinen Nacken, und stelle dich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Brust hoch und nimm eine stabile Haltung ein.
- 03Beuge deine Knie und Hüften, um kontrolliert in die Hocke zu gehen.
- 04Halte deine Knie beim Abstieg in einer Linie mit deinen Füßen.
- 05Drücke dich durch deine Füße, um wieder aufzustehen, ohne deine Rückenposition zu verlieren.
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Varianten
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Alternativen
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