Übungsübersicht

Trainingsdetails

QuadrizepsGesäßCore

Equipment

Landmine

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte das Ende der Landminenstange mit beiden Händen an der Brust.
02Stelle deine Füße in die Hocke und lehne dich leicht gegen die Stange.
03Geh in die Hocke, während das Stangenende nah an der Brust bleibt.
04Halte die Fersen auf dem Boden und die Knie über den Zehen.
05Drücke dich über die Füße nach oben, während die Stange ihrem abgewinkelten Weg folgt.

Diese Übung in einem Plan verwenden