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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte das Ende der Landminenstange mit beiden Händen an der Brust.
- 02Stelle deine Füße in die Hocke und lehne dich leicht gegen die Stange.
- 03Geh in die Hocke, während das Stangenende nah an der Brust bleibt.
- 04Halte die Fersen auf dem Boden und die Knie über den Zehen.
- 05Drücke dich über die Füße nach oben, während die Stange ihrem abgewinkelten Weg folgt.
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