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Verwandte VarianteKurzhantel-Kniebeuge mit Faszienrolle
Verwandte VarianteKniebeuge mit Hantelscheibe
Leichtere RegressionKörpergewicht Kniebeuge
Schwierigere ProgressionHantel-Front-Rack-KniebeugeSchwierigere ProgressionKurzhantel-Goblet-Squat mit 2 Sekunden Halten
Schwierigere ProgressionGoblet Elevator Squat mit HantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Hantel mit beiden Händen nah an deine Brust.
- 02Stell dich mit etwa schulterbreit auseinander stehenden Füßen und angespanntem Rumpf hin.
- 03Gehe in die Hocke und halte dabei deine Brust angehoben.
- 04Halte deine Knie in einer Linie mit deinen Füßen.
- 05Drücke dich durch deine Füße, um wieder aufzustehen.
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Varianten
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Verwandte VarianteKurzhantel-Kniebeuge mit FaszienrolleVerwandte VarianteKniebeuge mit HantelscheibeLeichtere RegressionKörpergewicht KniebeugeSchwierigere ProgressionHantel-Front-Rack-KniebeugeSchwierigere ProgressionKurzhantel-Goblet-Squat mit 2 Sekunden HaltenSchwierigere ProgressionGoblet Elevator Squat mit HantelnWeiter stöbern
Alternativen
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