Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersIschio-jambiersAbdominaux

Équipement

Haltère

Séries × répétitions

4 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez un haltère près de votre poitrine avec les deux mains.
02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le tronc renforcé.
03Abaissez-vous en position accroupie tout en gardant votre poitrine levée.
04Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
05Poussez sur vos pieds pour vous relever.

Utilisez cet exercice dans un plan