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Variation associéeSquat avec rouleau en mousse avec haltères
Variation associéeSquat en plaque
Régression plus facileSquat au poids du corps
Une progression plus difficileSquat avec haltères et position frontaleUne progression plus difficileSquat avec haltères et gobelet avec maintien de 2 secondes
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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère près de votre poitrine avec les deux mains.
- 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le tronc renforcé.
- 03Abaissez-vous en position accroupie tout en gardant votre poitrine levée.
- 04Gardez vos genoux alignés avec vos pieds.
- 05Poussez sur vos pieds pour vous relever.
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Variantes
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Alternatives
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