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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère près de votre poitrine et placez un rouleau en mousse horizontalement entre le milieu de votre dos et un mur solide.
- 02Avancez légèrement vos pieds dans une position accroupie confortable et maintenez une pression constante contre le rouleau.
- 03Pliez vos genoux et vos hanches pour descendre tandis que le rouleau se déplace doucement le long de votre dos.
- 04Arrêtez-vous à la position contrôlée la plus profonde avec vos talons au sol et vos genoux alignés avec vos orteils.
- 05Traversez tous vos pieds pour vous tenir debout, en gardant votre torse soutenu et en évitant tout rebond contre le mur.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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