Squat avec rouleau en mousse avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère près de votre poitrine et placez un rouleau en mousse horizontalement entre le milieu de votre dos et un mur solide.
2. 02Avancez légèrement vos pieds dans une position accroupie confortable et maintenez une pression constante contre le rouleau.
3. 03Pliez vos genoux et vos hanches pour descendre tandis que le rouleau se déplace doucement le long de votre dos.
4. 04Arrêtez-vous à la position contrôlée la plus profonde avec vos talons au sol et vos genoux alignés avec vos orteils.
5. 05Traversez tous vos pieds pour vous tenir debout, en gardant votre torse soutenu et en évitant tout rebond contre le mur.