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Régression plus facileSquat de gobelet
Variation associéeSquat avec rouleau en mousse avec haltères
Variation associéeSquat en plaque
Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéeSquat avec haltères et position frontaleVariation associéeSquat avec haltères et gobelet avec maintien de 2 secondesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère près de votre poitrine en position de gobelet et placez vos pieds dans une position accroupie stable.
- 02Descendez jusqu'à la première profondeur partielle, faites une pause complète et gardez vos genoux alignés avec vos orteils.
- 03Descendez jusqu'au prochain palier plus profond, faites une nouvelle pause, puis continuez jusqu'à la profondeur programmée complète.
- 04Montez par les mêmes positions intermédiaires, en vous arrêtant brièvement à chaque niveau sans rebondir.
- 05Tenez-vous complètement debout pour terminer la répétition tout en gardant l'haltère proche et votre torse contrôlé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileSquat de gobeletVariation associéeSquat avec rouleau en mousse avec haltèresVariation associéeSquat en plaqueVariation associéeSquat au poids du corpsVariation associéeSquat avec haltères et position frontaleVariation associéeSquat avec haltères et gobelet avec maintien de 2 secondesContinuez à explorer
Alternatives
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