Squat d'ascenseur de gobelet d'haltère

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère près de votre poitrine en position de gobelet et placez vos pieds dans une position accroupie stable.
2. 02Descendez jusqu'à la première profondeur partielle, faites une pause complète et gardez vos genoux alignés avec vos orteils.
3. 03Descendez jusqu'au prochain palier plus profond, faites une nouvelle pause, puis continuez jusqu'à la profondeur programmée complète.
4. 04Montez par les mêmes positions intermédiaires, en vous arrêtant brièvement à chaque niveau sans rebondir.
5. 05Tenez-vous complètement debout pour terminer la répétition tout en gardant l'haltère proche et votre torse contrôlé.