Squat avec haltères et gobelet avec maintien de 2 secondes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par tenir un haltère verticalement à hauteur de poitrine avec les deux mains.
2. 02Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 03Abaissez votre corps en position accroupie tout en gardant le dos droit.
4. 04Faites une pause au bas du squat pendant deux secondes.
5. 05Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.