Kurzhantel-Goblet-Squat mit 2 Sekunden Halten

Zurück zu allen Übungen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Quadrizeps Gesäß Beinbeuger Core

Equipment

Kurzhantel

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 15 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte zunächst mit beiden Händen eine Hantel senkrecht auf Brusthöhe.
02Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
03Senke deinen Körper in die Hocke und halte dabei deinen Rücken gerade.
04Halte am unteren Ende der Hocke zwei Sekunden lang inne.
05Drücke deine Fersen durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Leichtere RegressionGoblet-Kniebeuge

Verwandte VarianteKurzhantel-Kniebeuge mit Faszienrolle

Verwandte VarianteKniebeuge mit Hantelscheibe

Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge

Verwandte VarianteHantel-Front-Rack-Kniebeuge

Verwandte VarianteGoblet Elevator Squat mit Hanteln

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeLandmine Kniebeuge

Vergleichbare AlternativeKniebeuge-Gehen mit Zusatzgewicht

Vergleichbare AlternativeSandsack-Kniebeuge

Vergleichbare AlternativeReverse-Widerstandsband-Langhantel-Rückenkniebeuge

Vergleichbare AlternativeBelt Kniebeuge

Vergleichbare AlternativeBeinpresse

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.