Hantel-Front-Rack-Kniebeuge

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Reinige oder hebe die Hanteln bis zu den Schultern, wobei die Ellbogen leicht nach vorne zeigen.
2. 02Stell die Füße in die Hocke und stütze den Rumpf ab.
3. 03Senke dich zwischen die Hüften, während du die Hanteln auf den Schultern parkst.
4. 04Halte die Brust hoch und die Knie über den Zehen.
5. 05Drücke dich über den ganzen Fuß, um zu stehen, ohne die Ellenbogen nach unten fallen zu lassen.